5 основных ошибок при похудении

С наступлением весеннего сезона все более острым становится вопрос похудения. Некоторые хотят скинуть пару килограмм, что бы лучше смотрелось платье и купальник. А кому то необходимо сбросить значительно больше — чтобы избежать проблем со здоровьем. В этом посте мы рассмотрим основные ошибки, совершаемые в борьбе с лишними килограммами.

Голодание

Это сама распространенная ошибка. Ее совершают практически все. Нельзя подвергать свой организм подобному стрессу. Отказываясь от еды, мы не получаем минимальных питательных веществ, тем самым заставляя организм срываться. В результате мы бежим к холодильнику и начинаем есть все подряд. Результат — возвращаемся на стартовую точку.

Исключение всех жиров из рациона

Нельзя исключать из своего рациона все жиры. Некоторые из них необходимы нашему организму для нормально жизнедеятельности. Естественно транс-жиры и насыщенные жиры будут лишними при похудении. Но необходимо есть жирную рыбу или рыбий жир, необходимые для поддержания нормального уровня холестерина и здоровья сердца.

Неправильный выбор напитков

Для правильного похудения важно не только то, что мы едим, но и то, что мы пьем. Старайтесь избегать газированных напитков и алкоголя, т.к. в них содержится просто огромное количество калорий, от которых мы так стремимся держаться подальше. Пейте больше чистой воды, которая позволит защитить организм от обезвоживания и очистить его.

Недостижимые цели

Это также одна из самых распространенных ошибок в борьбе с лишними килограммами. Не ставьте перед собой недостижимых целей, вроде «похудеть на 10 кг за неделю». Так вы не только не добьетесь результатов, но и серьезно навредите своему здоровью. Самый лучший режим похудения – потеря 1-2 килограмм в течение одной недели. Причем взвешиваться также нужно один раз в неделю с утра, а не каждый день по 2-3 раза.

Недостаток физических упражнений

Конечно же, правильное низкокалорийное питание – это основы любой диеты, однако не стоит забывать и о физических нагрузках, при которых процесс похудения пойдет значительно быстрее. Физические упражнения увеличивают скорость обмена веществ и способствуют сжиганию калорий, поддерживают вас в тонусе. Постарайтесь уделять спортивным упражнениям хотя бы 30 минут каждый день.

В процессе похудения наш организм нуждается в дополнительном питании. В интернет-магазине вы найдете большой ассортимент товаров для похудения, а также витамины, необходимые для поддержания вашего здоровья и восполнения запасов питательных веществ.

Что еще почитать: