Ашваганда (Ашвагандха): применение, инструкция, отзывы

Аюрведическая медицина Индии охватывает множество лечебных растений, но одним из самых ценных считается ашваганда. Издревле лекарственные отвары из него применялись как снотворные, седативные и бактерицидные препараты.

ashwaganda

Современные исследования сделали ашваганду еще более популярной – наука выявила множество положительных свойств данного растения. К примеру, учеными, с помощью клинических испытаний, было доказано, что экстракты Ashwagandha (в частности KSM-66 и «Sensoril®») имеют выраженный лечебный эффект.

Свойства ашваганды

Это растение имеет широкий спектр действий, что делает применение добавок на его основе разносторонне полезным  для здоровья. Список свойств включает:

  • улучшение качества сна и самочувствия в целом;
  • повышение работоспособности;
  • тонизирующий эффект;
  • противоопухолевое действие;
  • поддержание нормального уровня сахара и липидных профилей в крови;
  • снижение уровня кортизола до 26 процентов;
  • нейропротективное действия (стимуляция ускоренной регенерации дендритов и аксонов, составляющих нервных клеток, необходимых для правильной работы мозга и функционирования нервной системы);
  • увеличение выработки организмом тестостерона (это позволяет повысить силу и размеры мышц).

Как работает экстракт растения?

Лечебное действие экстракта ашваганды объясняет наличием в его составе таких ценных компонентов, как витанолиды. Данные  вещества относятся к группе фотостероидов и обладают повышенной биологической активностью. Это слово, «витанолиды», произошло от латинского названия данного растения — Withania somnifera. То есть, такие вещества – необычайно редки и содержатся лишь в нескольких растениях.

Немного об исследованиях

В середине прошлого века, в 1965 году, американскими учеными было обнаружено удивительно действие экстракта листьев Acshista arborescens, которые содержат витанолиды – препарат останавливал рост опухоли. Как выяснилось, экстракт листьев и корня ашваганды, также содержит витанолиды – витаферины А. Опыта на грызунах показали, что в малой дозе они оказывают ингибирующий эффект на рост и развитие клеток рака. У 80 процентов мышей раковые клетки исчезли полностью.

Далее в Университете Питтсбурга было проведено двойное слепое исследование – изучалось воздействие Sensoril. Ученые отметили, что при приеме 250 мг данного вещества в день концентрация внимания увеличивается на 76 процентов. Также у 57 процентов людей, участников исследования, страдающих рассеянностью, зафиксировано снижение забывчивости.

В 2014 году, в октябре, известное издание Public Library of Science опубликовало новое исследование, рассказывающее о других лечебных свойствах ашваганды. Ученые подвергли крыс воздействию существенно сниженной подачи кислорода к гиппокампу мозга, и выяснилось, что витаферин А, витанолид из экстракта этого растения помогал мозговым клеткам поддерживать высокий уровень глутатиона. Это один из ключевых антиоксидантов, который улучшает работу головного мозга, в частности отдел памяти, защищает от опасных болезней: Паркинсона, Альцгеймера. Данное действие веществ из ашваганды чрезвычайно важно для людей, страдающих этим заболеванием, а также пожилого населения. Возрастные изменения в организме, как и данные дегенеративные болезни,  характеризуются слабым притоком крови и питательных веществ к гиппокампу. Добавки с ашвагандой помогут в питании мозга.

Где можно купить добавки с ашвагандой?

Экстракт ашваганды выпускается в желатиновых капсулах с порошком. Купить данные препараты можно как в обычной аптеке, так и в интернет-магазинах. Есть добавки по 125, 250, 500 мг. Также в ассортименте можно найти порошок из измельченных высушенных корней и листьев растения,  экстракты. В продаже имеются два типа экстрактов: KSM-66 (из корня растения) и Sensoril (из листьев и корней). В первом содержится не менее 5 процентов витанолидов, а во втором – не менее 8 процентов этих активных веществ.

 Обзор цен

Ashwagandha Himalaya Herbal Healthcare, 60 капсул

HIM-40101-4

Этот препарат отличается высокой эффективностью и экологичной чистотой. Добавка имеет сертификат, подтверждающий превосходное качество продукции. В одной капсуле  содержится 3 мг витанолида из двух разных экстрактов и порошка из корней растения. Стоимость препарата получается достаточно высокой – учитывая количество активных веществ. Однако отзывы о Ashwagandha Himala говорят о том, что БАД стоит этих денег. Капсулы с экстрактом этого растения помогают снять стресс, имеют адаптогенный эффект, в течение дня поддерживают нервную систему, оберегая от перенапряжения. Также данное средство придает энергии и повышает выносливость организма. Банки хватает на 2 месяца – препарат принимается по одной капсуле в день. Купить эту добавку можно интернет-магазине – по ссылкам вверху.

Life Extension, Оптимизированный экстракт ашвагандхы, 60 капсул

LEX-88806-1

Одна капсула препарата этого производителя содержит 125 мг экстракта Sensoril (ашваганды) и 10 мг витанолида. Соотношение цены и количества активных веществ является отличным – особенно, учитывая объем и качество добавки. Life Exyension принимают по одной капсуле дважды в день перед едой – оптимальная суточная доза такого экстракта, запатентованного, стандартизированного и не стимулирующего составляет 250 мг. Как правило, такой банки хватает на месяц, иногда на полтора.

Jarrow Formulas, Ashwagandha, 300 мг, 120 капсул

JRW-22014-11

Одна капсула этого препарата содержит 300 мг экстракта ашваганды, стандартизированного KSM-66, однако о количестве витанолида на банке ничего не написано. При подсчете же выясняется, что в каждой дозе – не менее 5% данных веществ. Это приблизительно 15 мг минимум. Судя по отзывам на английском (комментариев от русских пользователей очень мало), добавка отличается высокой эффективностью, хорошо помогает при нарушениях внимания, возрастных изменениях мозга. Как правило, этот препарат покупают для своих пожилых родителей, а также бабушек и дедушек. Этот препарат содержит в 5 раз больше витанолидов, чем Ashwagandha Himalaya. Банки хватает на 3-4 месяца – принимать БАД нужно по одной капсуле ежедневно.

Противопоказания и побочные эффекты

Перед применением добавки с ашвагандой необходимо проконсультироваться с врачом. Касательно выявления побочных действий при клинических исследованиях Sensoril (по 125 и 250 мг 1-2 раза в сутки) участниками не было замечено ухудшения состояния или что-либо необычное в самочувствии.

Что еще почитать: