Некогда ходить в спортзал? 10 простых ежедневных упражнений

При современном ритме жизни довольно трудно выкроить время на посещения фитнес-клуба. Работа по 12 часов в сутки, автомобильные пробки, перекусы на скорую руку по пути на работу – это стандартный день большинства из нас. Когда уж тут посещать спортивные занятия, если сил хватает только на то, чтобы доползти до кровати в будний день и выпить пару коктейлей с друзьями в выходной?

Предлагаем вашему вниманию 10 простых упражнений, которые не требуют большого количества времени и позволят держать себя в форме.

  • Откажитесь от лифтов в пользу лестниц. Возможно, вы доберетесь до места назначения гораздо быстрее пешком, чем, если будете некоторое время ожидать прибытия лифта. Конечно, вам решать подниматься ли пешком на 35 этаж, но до 9 этажа вполне можно прогуляться.
  • Возвращаетесь домой после работы? После выхода из метро (автобуса, троллейбуса, трамвая) или с автомобильной стоянки прогуляйтесь до своего дома более длинным путем, нежели обычно.
  • Уборка дома или квартиры позволяет поддерживать чистоту и сжигает лишние калории. Займитесь этим в ближайшие выходные! Потраченные усилия стоят этого!
  • Готовите ужин или моете посуду? Постойте в течение 10 секунд на одной ноге, а затем на другой. Повторите хотя бы 10 раз.
  • Автомобильные пробки, а нужно срочно попасть на важную встречу? Припаркуйте свой автомобиль и прогуляйтесь пешком – сэкономите время и принесете пользу здоровью! В вашем городе есть велосипедные дорожки — замените автомобиль на велосипед!
  • В зависимости от времени года поиграйте в снежки, сходите к другу на дачу, помойте вручную свой автомобиль или просто прогуляйтесь по парку рядом с вашим офисом.
  • Ежедневные пробежки или прогулки станут гораздо приятнее с любимой аудиокнигой.
  • Говорите по телефону? Не стоит стоять или сидеть на месте! Походите, чтобы сжечь лишние калории.
  • Есть дети, внуки, племянники? Во время нечастых встреч поиграйте с ними! Дети чрезвычайно активны и вы сможете провести время с удовольствием и с пользой!
  • При личных встречах с коллегами или друзьями – прогуляйтесь, если ситуация позволяет. Это будет гораздо приятней с большой пользой для здоровья, чем разговор по телефону или встреча в душном офисе (ресторане, клубе и т.д.).

Конечно же, не всеми советами можно пользоваться ежедневно. Все зависит от ситуации. Не стоит прогуливаться по вагону метро, разговаривая по телефону, не стоит назначать встречу с боссом на стадионе или в парке. Также не следует прогуливаться после работы по узким темным улочкам в одиночку. А остальное – в ваших руках!

Нужно похудеть? В интернет-магазине iHerb вы найдете широкий ассортимент продукции для потери лишнего веса – перейдите по ссылке.

Что еще почитать: