ТОП-40 добавок для похудения. Часть 3.

Заключительная часть нашей подборки лучших добавок для похудения. Прочитать первые части можно по ссылкам — первая, вторая.

Витамин C

Многие диеты включают в себя прием витамина С в увеличенной дозе – для более эффективного похудания. Но организм человека не нуждается в завышенном количестве витамина С. Мнения ученых разнятся в этом вопросе, однако большинство исследований говорят о ненадобности приема неадекватных доз. При дефиците витамина С возможны корректировки доз в сторону увеличения, но это делается в согласии с лечащим врачом. При необходимости в рацион включается препараты с витамином С.

Витамин D

Дефицит витамина D является широко распространенным состоянием – особенно в климатических зонах, где характерно небольшое число солнечных дней  году. Недостаток в организме этого вещества у детей ведет к рахиту, а у взрослых нередко к ожирению, понижению иммунитета. По этой причине важно регулярно находиться на солнце – солнечные лучи стимулируют выработку витамина D. Также можно принимать добавки с этим веществом.

Витамин E

Витамин Е считается одним из наиболее важных витаминов для здоровья человека, но также это вещество способно помочь и в борьбе с лишним весом. Этот витамин позволяет достичь больших результатов от физической нагрузки, так как способствует ускоренному восстановлению мышц и дает необходимую для тренировок энергию.

В природе есть множество источников витамина Е, и поэтому далеко не всегда дефицит этого элемента необходимо восполнять с помощью биологически активной добавки. Но в некоторых случаях, когда возникают проблемы с поиском и потреблением в пищу продуктов с содержанием витамина Е, имеет смысл  приобрести таблетки.

Сывороточный протеин

Это не средство для похудения – сывороточный протеин применяется для наращения мышечной массы. Спортсмены, как правило, прибегают к помощи данной добавки, чтобы обрести лучшую форму мышц за ускоренный срок. Однако чем больше в теле мышечной массы, тем быстрее обмен веществ, а это значит, что потеря веса становится сопутствующим эффектом приема препарата на основе сывороточного протеина.

Сывороточный протеин необычайно полезен и потому, что в него входят различные аминокислоты, помогающие мышцам восстановиться. Выбор препарата с этим веществом разнообразен и зависит от ваших целей. В этом вопросе можно проконсультироваться с инструктором по фитнесу или тренером – специалист посоветует оптимальную белковую добавку в индивидуальном ключе.

Экстракт белой фасоли

Сегодня экстракт белой фасоли широко известен благодаря способности ускорить обмен веществ. Этот элемент блокирует процесс поглощения организмом углеводов, поэтому препараты с данной добавкой особенно выгодны для тех, кто соблюдает низкоуглеводную диету. Не менее важным свойством экстракта белой фасоли является нормализация уровня сахара в крови. Добавка полезна не только лицам, страдающим сахарным диабетом, но и людям без данной проблемы, так как препарат снижает аппетит и избавляет от сонливости и вялости после принятия пищи.

Цинк

Этот микроэлемент играет важную роль в организме человека. Цинк помогает в производстве большего количества гормонов щитовидной железы, которые являются ответственными за контроль над весом. При медленном метаболизме добавки с этим веществом оказываются необычайно эффективными.

Среди природных источников цинка выделяют мясо, морепродукты и орехи. Но иногда рацион человека включает недостаточное количество данных продуктов, что ведет к дефициту этого микроэлемента в организме. При возможности стоит пересмотреть меню, но если это по каким-либо причинам невозможно, целесообразно приобрести цинк в таблетках.

Заключение

Ни одна из вышеперечисленных добавок не сможет заменить полноценное здоровое питание и регулярные занятия спортом. Если вы решили, что вам необходимо похудеть, то не стоит забывать о простых, но действенных рекомендациях, которые включают разнообразное нежирное меню и комплекс упражнений. Когда это достигнуто, можно подумать и о добавках, которые становятся гораздо более эффективными, когда ваш организм ежедневно получает здоровую пищу и индивидуально подобранные тренировки. Достаточно получаса упражнений в день и отказа от мучного, чтобы достичь заметной потери веса.

Что еще почитать: