Содержание
Наш мозг для полноценной работы нуждается в не менее полноценном питании. Однако последнее далеко не всегда реально обеспечить.
У кого-то не хватает средств, кто-то живёт в регионе, где свежие овощи и фрукты далеко не всегда доступны, а у некоторых людей – довольно жёсткие диеты по медицинским показаниям.
Взрослый организм может некоторые по содержанию полезных веществ необходимые ему продукты не усваивать, например, молочку. Одним словом, ситуация бывает разной.
Основная группа витаминов для мозга – это витамины группы В. Также есть ещё витамин Р, он помогает предотвращать кровоизлияние в мозг, Е – мешает развиться болезни Альцгеймера и защищает мозг от токсинов, а витамин D нужен для того, чтобы предотвратить развитие недоброкачественных опухолей.
Какие витамины необходимы для улучшения памяти и полезны для мозга?
Для улучшения памяти , самые лучшие витамины, это , в первую очередь, витамины из группы В. Именно они помогают лучше соображать, активизируют работу мозга, отвечающую как за память, так и за мышление. Особенно полезен витамин B7 (Биотин), хотя он более известен как предотвращающий выпадение волос.
Также нельзя забывать о витаминах В3 (никотиновая кислота) и Витамин В1 (Тиамин).
Витамины В-группы поддерживают нашу нервную систему:
Они – мощные антиоксиданты, которые защищают наш мозг от излишних перегрузок, симптомов преждевременного старения. Если наблюдается нехватка витаминов группы В, то затрудняется синтез нейромедиаторов, которые отвечают за импульсы между нейронами. А это негативно сказывается на нашей с вами памяти. Витамины группы Б активно участвуют в обеспечении мозга кислородом.
Какие препараты содержат необходимые витамины?
Для улучшения памяти можно и нужно принимать препараты. Наиболее эффективны витамины при работе в комплексе:
- Довольно неплохим считается «Nature’s Way, Alive! мультивитамины, без добавления железа», это сбалансированный и доступный по ценам препарат общего действия, для хорошей памяти.
- Если нужно ещё и активизировать работу мозга, то «Life Extension, Витамины для мозга Когнитекс» может стать неплохим решением. Он доступен в большинстве интернет-аптек.
- Для людей, часто страдающих от стрессов, рекомендуют «Now Foods, Комплекс кальция и магния», он поможет поддержать себя и мозг в тонусе.
Витамины для детей.
Организм ребёнка растёт, развивается, ему необходимо усиленное питание, особенно при значительных учебных нагрузках и для улучшения иммунитета у детей.
- Универсальным решением считается «Nature’s Way, Alive! Children’s Chewable Multi-Vitamin» с активным включением витаминов группы В, есть и возрастные комплексы.
- «ChildLife, Незаменимые мультивитамины и минеральные элементы со вкусом апельсина» это витамины для детского мозга.
Судя по отзывам, родители часто покупают детские витамины «Мультитабс», который специально выпускает серию для мозга и развития памяти.
Среди детских комплексов витаминов неплохими считаются «Джунгли», которые нужны для развития головы и активности мозга.
Для укрепления памяти, довольно-таки популярны витамины серии «Компливит».
Взрослым
Довольно большое количество препаратов подходит исключительно для взрослых –витамины для улучшения и поддержки памяти, для активизации работы головного мозга.
- В этом отношении внимания заслуживают, в первую очередь, качественно подобранные и сбалансированные комбинированные препараты, например: «Nature’s Way, Alive! мультивитамины, без добавления железа».
- А вот «Life Extension, Cognitex with Pregnenolone & Brain Shield» создан против старения и для улучшения памяти взрослым, но и в среднем возрасте для подпитки мозговых клеток важными веществами хорошо подходит.
- Препарат «Doctor’s Best, Натуральные средства для улучшения работы мозга», он даёт общий улучшающий эффект, помогает справляться с депрессией, восстанавливает нормальную функцию мозга.
- «Life Extension, Витамины для мозга Когнитекс» – ортомолекулярные структуры являются коньком этого препарата, очень хорошо повышает адаптивность и делает лучшей работу мозга. Его рекомендуют для людей, которые меняют страны, переезжают с места на место.
Какие продукты содержат необходимые витамины
- Делу улучшения памяти заметно способствует сбалансированное питание, специально подобранная диета. В целом для активной работы мозга хороши:
- Цельнозерновые – в которых содержатся витамины для головного мозга В6 и В12 .
- Яйца и орехи – витамин Е , а ещё белок, который крайне нужен для хорошей работы мозга, можно также получать и с питанием, например белковыми коктейлями и продуктами богатыми белками и из белкового меню.
- Черника и голубика помогают от кратковременной потери памяти.
- Жирная рыба – омега-3, йод, под такой рыбой понимается треска, лосось, зубатка, в треске ещё есть селен. Тыквенные семечки – цинк.
- Баклажан – антоцианин в кожуре, темный пигмент, также защищающий мозг от повреждений.
- Курица – это В2, В6 и В12 в куриной грудинке.
- Креветки – витамин D, хороши для тех, кто страдает рахитом.
- В составе тёмного шоколада содержится ряд веществ, отвечающих за активизацию мозга, но его есть лучше в меру.
Общие советы по улучшению памяти
Память в целом можно улучшить не только витаминами и здоровой диетами, но и тренировками. Помогает также здоровый сон. Здоровый образ жизни здесь весьма кстати.
Контрастный душ способствует лучшему состоянию сосудов, что благоприятно сказывается на общем тонусе организма. Не стоит забывать также, что регулярные тренировки на развитие памяти позволяют её укреплять к старости.
В целом, наш мозг вполне способен на продуктивную и активную работу до глубокой старости лет. Однако ему в этом не помешала бы помощь. Оказать её реально, если полноценно питаться, а также использовать комплексы витаминов, грамотно подобранные.