Здоровое питание для быстрого роста и укрепления волос

Какие же продукты могут поспособствовать ускоренному росту волос? Главным строительным материалом для клеток волос является белок. Поэтому необходимо добавить в свой рацион продукты богатые содержанием белка, такие как нежирные виды рыбы, яйца, мясные и точные продукты.

Чтобы волосы были мягкими, блестящими и имели здоровый вид, увеличьте количество потребляемых жирных кислот омега 3, 6 и 9. В достаточном количестве они содержатся в льняном и оливковом масле. Им вы можете заправить салат или употребить масло самостоятельно.

Полезно увеличить количество потребляемых витаминов А и Е, они в большом количестве содержатся в моркови, капусте и свекле. Хорошая новость для любителей сладкого, для роста волос необходим цинк, который в достаточном количестве содержится в шоколаде.

Количество употребляемой жидкости в течение суток должно быть достаточным, не менее 1,5 литров.

Продукты, потребляемые вами, должны содержать в себе большое количество витамина С, необходимого для выработки коллагена. Такими продуктами являются все цитрусовые, шпинат, болгарски перец и дыни.

Витамины группы В можно получать из нескольких видов красной рыбы: семги, форели или горбуши. Для роста здоровых блестящих волос необходимо и железо, содержащееся в постном мясе, яблоках и бобовых.

Чтобы вырастить длинные и красивые волосы необходимо здоровое, сбалансированное питание. Как известно волосы и ногти-индикатор нашего здоровья и состояния, поэтому желательно отказаться от вредных привычек и неправильного питания: сократите до минимума потребление кофе, жирного, жаренного и соленого.

Что еще почитать: