Зимние витамины: самые важные добавки

Хотя зима подходит к концу, сейчас самый трудный период, конец февраля — март, когда силы на исходе и витаминные запасы тоже, организм требует солнечной энергии и тепла. Ближе к апрелю, как только установится постоянная температура, будем составлять другие сезонные схемы.

Какие витамины принимать в это время года?

В первую очередь мультивитаминный комплекс. Он насыщает организм витаминами и минералами, обеспечивает практически 100% норму витаминов А, С, Е, Д и цинка.

Здесь писала про лучшие мультивитамины, можно выбирать любой комплекс, все хорошие и качественные. Большинство содержат витамин Д, в этом случае дополнительно его принимать не нужно. Если сомневаетесь насчет дефицита этого витамина, сдаем кровь на анализ в любой лаборатории.

1

Вторая добавка в списке «зимние витамины» — пробиотики. Вы уже знаете, иммунитет формируется в кишечнике и зависит от количества полезных бактерий, они же не дают размножаться вирусам в кишечнике.

Пробиотики Nutrition Now, PB 8, Immune Support содержат 10 штаммов проверенных бифидо- и лактобактерий, которые не только улучшают полезную микрофлору и пищеварение, но и повышают иммунитет. Принимать нужно 1 капсулу в день, хранить в холодильнике не нужно. Баночку можно брать с собой в любые поездки.

Третья добавка для схемы «зимние витамины» — против усталости и упадка сил. Усталость часто бывает из-за недостатка железа в организме, когда красные кровяные клетки (эритроциты) перестают доставлять кислород в нужном количестве ко всем органам, и мы чувствуем себя вялыми. Тогда сдаем анализы и при необходимости пьем Flora, Salus, Floradix, Floravital Iron. Это одна из лучших добавок для повышения гемоглобина, можно принимать ее при беременности.

Еще одна добавка для повышения энергичности — волшебный коэнзим Q10. Он помогает организму качественно использовать больше кислорода, таким образом бороться с усталостью и вялостью. Мне нравится коэнзим Natural Factors, Coenzyme Q10, и он отлично работает.

Наконец, четвертая добавка — для насыщения организма омега-кислотами. В обычное время это могут быть омега-3 из рыбьего жира, а ближе к концу зимы предлагаю заменить их на масло примулы вечерней Solgar, Evening Primrose Oil, 500 mg или добавить омега-7  SeaBuckWonders, Omega-7 Complete (масло облепихи).

Омеги восстановят кожу после зимних холодов, уменьшат сухость и действие центрального отопления.

Можно добавить к схеме церамиды или принимать курсами: сначала масло примулы вечерней или облепихи, затем эту добавку из пшеницы.

ЗИМНИЕ ВИТАМИНЫ: СХЕМА ПРИЕМА

У нас получилась простая схема приема, всего 4 добавки на каждый день и 1 дополнительная:

  • Мультивитаминный комплекс
  • Пробиотики с акцентом на иммунитет
  • Коэнзим Q10 против вялости, апатии
  • Масло примулы вечерней или омега 7 кислоты (масло облепихи)
  • Церамиды по желанию

К этой базе можно добавлять точечные добавки, например: комплекс для зрения, экстракт зеленого чая или гиалуроновую кислоту.

Что еще почитать: